Вітамін D відіграє важливу роль у здоров’ї людини.
Як вітамін D впливає на психічне здоров’я
Вітамін D бере активну участь у процесах мозку, пов’язаних з регуляцією настрою та управлінням реакціями на стрес. Згідно з численними дослідженнями, більшість людей з депресією та тривожними розладами страждають на дефіцит вітаміну D. Справа в тому, що вітамін бере участь в утворенні гормону «доброго настрою та щастя» – серотоніну.
Вітамін D також потрібний для нормальної імунної функції. Тому так важливо стежити за рівнем вітаміну в організмі та за необхідності усувати його дефіцит. Крім того, низький рівень вітаміну D пов’язаний із підвищеним ризиком розвитку тривожних розладів.
Підтримка адекватного рівня вітаміну допомагає покращити настрій та знизити ризик розвитку психічних розладів, а також знизити тривожність.
Де міститься вітамін D
Велика кількість вітаміну міститься переважно у продуктах тваринного походження. До них відноситься жирна риба, рибна ікра, яєчний жовток та молочні продукти. Крім того, вітамін D міститься в насінні, грибах та устрицях.
