Для зниження смертності в півтора рази достатньо піддавати себе інтенсивним фізичним навантаженням годину на день. Статтю про це опубліковано в European Heart Journal.
Сучасні міські жителі часто не можуть присвячувати спортивним вправам багато часу, а навіть ті, хто має таку можливість, можуть не мати достатньої мотивації. У зв’язку з цим лікарі та тренери періодично намагаються обчислити якусь «мінімальну» планку фізичної активності, при досягненні якої людина істотно покращуватиме своє здоров’я.
Британські вчені під керівництвом Метью Ахмаді та їхні колеги зі США та Австралії дослідили медичні дані 71893 мешканців Британії із середнім віком 62 роки. У базі даних також фігурувала інформація про фізичні навантаження людей.
Виявилося, більшість інтенсивних навантажень представлено короткими (до двох хвилин) проміжками. Судячи з результатів дослідження, навіть цього достатньо для захисту від онкологічних та серцево-судинних захворювань. Якщо на такі уривки припадає 50–57 хвилин на тиждень, то смертність знижується приблизно в 1,5 рази. Якщо й далі нарощувати уривчасту фізичну активність, то смертність залишається на тому самому низькому рівні. Отримані цифри суттєво відрізняються від рекомендацій щодо здорового способу життя, що радять до 2,5 години інтенсивних рухів на тиждень.
Підписуйся на наш Telegram-канал