Всі статті
15 матеріалів
Експерти розповіли, скільки днів на тиждень треба займатися спортом, щоб серце залишалося молодим
З віком артерії твердіють. Від цього підвищується ризик серцево-судинних захворювань, у тому числі інфаркту та інсульту, особливо якщо вести малорухливий спосіб життя. Вчені перевірили…
Лікарі з’ясували, скільки часу інтенсивних навантажень достатньо для зниження смертності
Для зниження смертності в півтора рази достатньо піддавати себе інтенсивним фізичним навантаженням годину на день. Статтю про це опубліковано в European Heart Journal. Сучасні міські жителі часто…
Як тренуватися жінкам з великими грудьми: 2 важливі фактори, які не можна упускати
Жінкам з грудьми великого розміру непросто підібрати вид спорту, заняття яким не доставляли б дискомфорту. Крім того, складнощі можуть викликати вибір одягу та екіпірування…
Як набрати чисту м’язову масу: 6 лайфхаків для чоловіків від професійних тренерів
Щоб росли саме м’язи, а не жир, важливо дотримуватися деяких правил. Створіть профіцит калорій Чим більший профіцит калорій, тим краще ростуть м’язи. Але при…
Чому варто тренуватися в один і той же час: 3 головні причини
Ось дві хороші причини закріпити за тренуваннями місце у розкладі та ніколи не віддавати цей час під інші завдання. Ви перестанете пропускати заняття Якщо…
Що з’їсти перед пробіжкою: 3 групи продуктів, які дадуть енергію без почуття тяжкості
Перш ніж розповісти про те, що можна їсти перед тренуваннями, нагадаємо, що їсти перед першим заняттям потрібно обов’язково. Особливо якщо ви новачок. Біг дуже…
Розкрито вплив фізичних вправ на психічне здоров’я
Вчені Дартмутського коледжу розкрили, що різні фізичні вправи по-різному впливають на когнітивні здібності та психічне здоров’я. Про це повідомляється у статті, опублікованій у журналі Scientific Reports. У…