Щоденні фізичні вправи важливі, але багато хто з нас проводить більшу частину дня, сидячи в офісних кріслах, працюючи за комп’ютером. Якщо ви один із мільйонів людей, які проводять занадто багато часу за робочим столом, ви можете компенсувати сидячий спосіб життя. Фактично, тепер вчені точно з’ясували, скільки фізичних вправ вам потрібно робити щодня, щоб компенсувати цілий день сидіння.
Згідно з новими дослідженнями щодо щоденних фізичних вправ, дослідники кажуть, що вам потрібно буде виконувати щонайменше 30-40 хвилин вправ, що посилюють потовиділення, щодня, якщо ви хочете збалансувати 10 годин сидіння на місці. Крім того, навіть просто стоячи може допомогти компенсувати шкоду, завдану вашому тілу, сидячи цілий день.
Дослідження ґрунтується на даних, зібраних у ході метааналізу 2020 року, який проаналізував дев’ять попередніх досліджень. У цих дослідженнях взяли участь понад 44 000 людей із чотирьох різних країн, які використовували ті чи інші фітнес-трекери. Звідси аналіз показав, що щоденні вправи знижують ризик смерті серед тих, хто веде сидячий спосіб життя.
Виходячи з цих даних, схоже, що люди, які проводять більшу частину свого дня в офісі, повинні або придбати щось на кшталт столу, або спробувати брати участь у досить інтенсивних щоденних вправах. І це навіть не робиться для того, щоб сприяти зниженню ваги. Це лише для того, щоб допомогти компенсувати шкоду, завдану нашому тілу через тривале щоденне сидіння.
Звичайно, очікуються додаткові дослідження в цьому питанні, і, оскільки дослідники вже шукають способи створення корисних для фізичних вправ таблеток, ми можемо побачити й інші дані про цей тип речей. Про це важливо пам’ятати, що щоденні вправи чудово підходять не тільки для зниження ваги.
Фізичні вправи також сприяють активізації життєво важливих функцій у вашому тілі, переваги яких чітко демонструються в цьому новому дослідженні.
