Щоб швидко заснути, багато хто вживає снодійне чи заспокійливе. Але крім них існують приємніші засоби, які допоможуть швидко заснути.
Волоські горіхи
Продукт багатий триптофаном, який сприяє активному виробленню серотоніну та мелатоніну. Дані гормони відповідають за якісний та тривалий сон.
Молоко
Про цей продукт відомо ще з дитинства. Випиваючи склянку теплого молока перед сном, ви швидше заснете.
Мигдаль
З’ївши кілька горішків перед сном, ви заспокоїте нервову систему і добре спатимете. Ефект пояснюється вмістом у продукті магнію, який відповідає за якісний сон.
Крекери
Відрізняються високим глікемічним індексом, отже, сонливість настає швидко. Щодня їх краще не їсти, але використовувати як екстрене снодійний можна.
Латук
Ідеальний для тих, хто сидить на дієті та хоче покращити сон. У салаті міститься природне заспокійливе – лактукарим, яке має ефект снодійного.
Лосось
Під час вечірньої трапези рекомендується з’їдати трохи риби, щоб міцно спати. Пояснюється це тим, що подібні види риби багаті на вітамін В6, який покращує вироблення мелатоніну.
Вишневий сік
Має заспокійливу дію і допомагає виробляти мелатонін у крові.
Жасминовий рис
Має високий глікемічний індекс у порівнянні з іншими видами рису, що робить його ефективним у питаннях сну.
