Вчені з Університетського коледжу Лондона встановили, що сон менше ніж п’ять годин на добу збільшує ризики багатьох захворювань, у тому числі хронічних. Робота вчених опублікована у журналі PLOS: Medicine.
У дослідженні взяли участь 8 тис добровольців віком від 50 до 70 років. За станом здоров’я та звичками учасників спостерігали протягом 25 років.
У ході роботи вчені встановили, що люди, які спали менше 5 годин на день, мали на 20% більшу ймовірність розвитку хвороб серця, раку та цукрового діабету порівняно з тими, хто спав понад 7 годин на добу. У добровольців віком від 50 років на 30-40% підвищувався ризик розвитку відразу двох і більше хронічних захворювань, а ризик смерті через хронічні хвороби зростав на 25%.
За словами вчених, їх дослідження наголошує на важливості повноцінного сну для здоров’я людини. Вони також закликали дотримуватися гігієни сну: не використовувати гаджети за кілька годин до сну, не вживати на вечерю важку пишу, а також підготувати місце для сну.
Підписуйся на наш Telegram-канал