Не секрет, що багатьом людям хотілося б зменшити свій живіт. А ось виконувати виснажливі вправи або сидіти на строгій дієті бажання, як правило, немає.
Виявляється, прибрати живіт можна і без особливих зусиль.
Дослідження, проведене співробітниками університету Вейк Форест (США), показало, що сон тривалістю менше ніж п’ять годин на добу призводить до збільшення кількості жирових відкладень у животі.
Тому, щоб схуднути, рекомендується спати не менше восьми годин на добу. Повноцінний сон відіграє важливу роль, особливо з огляду на той факт, що гормон мелатонін виробляється виключно у нічний час.
Синтез мелатоніну залежить від часу доби, і його пік займає період з 21 до 1 години ночі.
Друга умова для вироблення гормону полягає в тому, щоб з’їдена їжа встигла переваритися, інакше вироблятиметься інсулін, що уповільнює синтез мелатоніну.
Хоча повечеряти о 18 годині і лягти спати о 21 годині комусь може здатися складним, варто прагнути саме такого режиму: вечеряти о 19-20 годині і лягати спати о 22-22:30 годині.
Чим більше сну в проміжку з 21 до 1 години, тим краще для схуднення.
Підписуйся на наш Telegram-канал