Є категорія продуктів харчування та напоїв, які можуть частково порушити сон чи перешкоджати засинанню. Всі ми знаємо, що каву і чай краще не пити прямо перед сном не лише через кофеїн, а й через сечогінний ефект.
Є категорія страв, які можуть змінити роботу кишечника – це гостра їжа або їжа, здатна викликати алергічну реакцію. Є й інші фактори, що негативно впливають на нічний відпочинок.
Що краще не їсти перед сном
Насамперед потрібно уникати коливань рівня цукру в крові – якщо він буде надто високий, то пробудження може статися раніше. Тому перед сном обмежуємо напої та їжу, яка містить цукор у будь-яких кількостях.
Експерти впевнені, що сон порушують алкогольні напої – вони змінюють фази сну та людина спить менш міцно.
Слід уважно ставитись до меню, тому що надмірне вживання їжі також негативно позначається на якості сну.
