Є такі місця в тілі, з яких не вдається зігнати жир. Якщо це взагалі вам потрібно, можна спробувати все ж таки схуднути, змінивши харчування. І видання Eat this, not that опублікувало список із 26 продуктів для нового раціону.
- Вівсяні висівки. Вони навіть більше клітковини, ніж у звичайній вівсянці. Клітковину вважають корисною для організму.
- Батат. Містить так звані повільні вуглеводи.
- Подрібнена пшениця.
Це пластівці для сніданку, виготовлені з цільної пшениці. - Суп мінестроне. Вважають найкориснішим супом.
- Чорний рис. Має всокий вміст білків і рослинної клітковини.
- Білий чай. Чудово очищує організм.
- Чорна квасоля. Містить багато поживних речовин та допомогає нормалізувати рівень холестерину.
- Тортілья з кукурудзи. Забезпечує тривале відчуття ситості, бадьорості. Кукурудзяна основа сприяє зміцненню серцево-судинної системи, насичує кров, підвищує імунний захист організму.
- Топінамбур, або єрусалимський артишок. У рослині міститься інулін – полісахарид, який покращує травлення та підвищує імунітет. Містить багато клітковини.
- Гуакамоле. Рятує від надлишку холестерину.
- Тигровий горіх. Очищають організм від шлаків та токсинів.
- Паста з нутом. Багатий на білки і вуглеводи.
- Гарбузове насіння. багаті омега-3 та омега-6 жирними кислотами, антиоксидантами та клітковиною.
- Зелений горошок. Він дає нашому тілу білки, вуглеводи, у ньому повно вітамінів групи B, вітамінів C, D, E та K. Крім того, горошок містить масу корисних мінеральних солей: натрій, калій, кальцій, фосфор, залізо, мідь, кобальт, йод та магній.
- Малина. Ягода здатна підтримати тонус шкіри, омолодити та вирівняти колір шкіри.
Дієтологи також радять додати до свого раціону наступні продукти: устриці, гіркий шоколад, цільнозерновий хліб, вода з цитрусовими, мигдаль., кіноа, грейпфрут, волоський горіх, тунець, портулак та яйця.
Підписуйся на наш Telegram-канал