Видання Eat this, not that перерахувало звички, які допоможуть людям похилого віку після 60 років прибрати жир з живота.
Один з експертів зазначив, що часті прийоми їжі є ключем до схуднення та втрати жиру. «Думайте про свій метаболізм як про багаття: щоб вогонь продовжував горіти, ви додаєте невелику кількість дров кожні кілька годин. Те саме вірно і для обміну речовин», — додав фахівець.
Їсти більше білків
Білок є однією з найважливіших поживних речовин для здорового схуднення після 60 років, тому щоденне споживання достатньої кількості може допомогти вам досягти своїх цілей.
Вживати продукти із високим вмістом стійкого крохмалю
Такий крохмаль не розщеплюють ферменти підшлункової залози. Він обробляється бактеріями товстого кишківника. Речовина міститься в зернових, насінні та бобових.
Отримувати достатню кількість клітковини
Експерти розповіли, що дотримання дієти з високим вмістом клітковини може допомогти отримати плоский живіт людям за 60, тому що це дозволяє вам почуватися ситим довше.
Їсти жирну рибу з високим вмістом білка
Вона довше залишає вас ситим, а також містить вітамін D.
