Просто подумайте про те, скільки ви щодня ходите чи навіть просто коштуєте. Можливо досить довго. Тому здоров’я ніг важливо дбати заздалегідь.
Щоб ваші ноги протягом життя залишалися здоровими, відмовтеся від цих шкідливих щоденних звичок.
- Вибирати неправильне взуття. Взуття має добре сидіти і в носінні, і в середній частині, і в п’яті. Крім того, переконайтеся, що ваше взуття не надто вузьке, інакше у вас можуть виникнути проблеми зі здоров’ям. Наприклад, бурсить і нігті, що вросли на ногах.
- Занадто часто носити шльопанці. Ви можете їх одягати в басейн або на пляж, але точно не гуляти в них щодня. Справа в тому, що вони створюють надто сильне навантаження на стопу і змушують ще більше працювати пальці ніг.
- Не носити шкарпетки. Це може підвищити ризик розвитку інфекції або проблем зі стопами.
- Носити те саме взуття на тренуваннях. Найкраще для занять спортом мати дві пари взуття. Якщо весь час носити те саме взуття, то в ній буде накопичуватися зайва волога. Щоб ця волога випарувалась, взуття потрібно один день або навіть більше.
- Не звертати увагу на ноги і не дбати про них. Щодня потрібно оглядати ноги: шкіру у нижній частині стопи, між пальцями ніг, шкіру у верхній частині стопи. Також не забувайте змащувати ноги бальзамом для зволоження.
- Надто коротко стригти нігті на ногах. Через це ви матимете більше шансів підхопити інфекцію.
