Існують певні способи збалансувати рівень цукру в крові. Серед них – певні звички в їжі. Але якщо вам потрібно швидко підвищити показники цукру, то є одна хитрість.
Фахівці з Центру з контролю та профілактики захворювань (CDC) зазначають, що найголовніше правило при низькому рівні цукру в крові – це харчування за формулою «15-15».
Взагалі показники цукру в крові знижуються найчастіше з однієї з трьох причин або їх комбінації, наголошує зареєстрований дієтолог Емі Гудсон. Можливо, людина давно не їла і не перекушувала, вживала солодощі або їжу з великою кількістю вуглеводів, їла їжу з невеликою кількістю білка або без нього.
В результаті у людини може впасти рівень цукру в крові, а разом з цим прийти млявість, втома, головний біль, запаморочення, тремтіння, нудота. Якщо нічого не робити з низькими показниками цукру в організмі, це може викликати сонливість, складності з концентрацією уваги, сплутаність свідомості, оніміння. Можна також помітити, що ваш зір став нечітким, а ваша мова – невиразною. У гіршому випадку через нестачу глюкози мозок голодуватиме, а після цього у вас виникнуть судоми, кома.
Отже, правило «15-15» є одержанням 15 г вуглеводів, а потім перевірка рівня цукру в крові через 15 хвилин. Мета – зробити так, щоб у результаті показники цукру були вищими за 70 мг/дл. Якщо вони ще нижче, то повторіть все ще раз.
15 г вуглеводів міститься в 120 мл соку, фруктових закусках або льодяниках (але тут все залежить від марки), близько однієї столової ложки меду, таблетці глюкози.
Підписуйся на наш Telegram-канал