Втратити здатність радіти життю можна через надмірне захоплення соціальними мережами, перепрацювання та психічних захворювань, вважає психотерапевт, спеціалістка з когнітивно-поведінкової терапії Сара Бейтеп. В інтерв’ю виданню HuffPost вона назвала причини зневіри та способи позбутися її.
За словами Бейтеп, стан, за якого людина не може радіти речам, які раніше приносили щастя, називається ангедонія. На відміну від апатії, яка є всепоглинаючим почуттям, при ангедонії людина втрачає інтерес до однієї чи кількох сфер життя. «Соціальна ангедонія може означати, що замість нетерпіння перед днем народження друга ви відчуваєте заціпеніння від перспективи йти на свято. Фізична ангедонія призводить до втрати захоплення улюбленою їжею», — пояснила спеціалістка.
Щоб повернути радість життя, Бейтеп порадила зробити кілька кроків. Насамперед вона закликала менше сидіти в соцмережах. За її словами, їх алгоритми влаштовані таким чином, що користувачі постійно відчувають сплески дофаміну. Згодом це призводить до звикання та втрати здатності отримувати задоволення від реального життя.
Крім того, Бейтеп запропонувала чітко та суворо розмежувати професійне та особисте життя. На думку психотерапевта, звичка постійно працювати понаднормово, пропускати обідні перерви і вирішувати робочі питання у вихідні рано чи пізно призведе до втрати здатності насолоджуватися життям.
Якщо впоратися із симптомами ангедонії самостійно не виходить, Бейтеп рекомендувала звернутися за допомогою до фахівця із психічного здоров’я. Психотерапевт попередила, що у деяких випадках відсутність радості може бути симптомом серйозних захворювань: депресії чи тривожного розладу.
Підписуйся на наш Telegram-канал