У світі людина постійно відчуває стрес. Боротися з ним можна у різний спосіб. Наприклад, з допомогою вправ, йоги і навіть дієти. Японські вчені розглянули докладніше останній варіант та перерахували продукти, які допомагають покращити стан.
Як зазначили фахівці, важливо відмовитися від солодощів, фастфуду та алкоголю, оскільки такі продукти лише шкодять. Звертати увагу слід на ту їжу, яка насичена вітамінами та позитивно впливає на нервову систему.
У раціоні має бути більше продуктів із вітаміном В, а також із кальцієм, магнієм. Саме вони допомагають зняти напругу, психологічне збудження та стабілізують стан мозку.
Також необхідні протеїн та вітамін С, які стимулюють секрецію гормонів. Ці корисні елементи можна знайти в бурому рисі, молочку, соєвих продуктах, мигдалі, болгарському перці, броколі, ківі, цитрусах та хурмі.
Підписуйся на наш Telegram-канал