Проблеми зі сном можуть виникнути через стрес, через високу температуру повітря, світло з вулиці, шум або переїдання. І це не всі причини. Але в будь-якому разі вранці людина прокидається розбитою, навіть не підозрюючи, що, повечерявши правильно, вона могла б виспатися краще.
Поширені помилки
По-перше, не можна лягати спати на голодний шлунок. Так чинять ті, хто воліє не їсти після 18:00 вечора. Останній прийом їжі має бути за 3 години до відходу до сну.
По-друге, не можна вживати на вечерю важку їжу (смажене, жирне, солоне та фастфуд). Налягайте на тушковану або приготовлену на парі їжу.
По-третє, їжте продукти, що «навіюють сон».
Сонні продукти
Сюди можна віднести кефір, банани, вишню (черешню), натуральний мед, овочі та буряки зокрема, білу рибу, трав’яний чай.
Продукти для безсоння
Якщо приготувати на вечерю жирне м’ясо, наїстися випічки та інших хлібобулочних виробів, чипсів, шоколаду та сухофруктів, то ніч пройде тривожно.
До речі, алкоголь також не вирішує проблему безсоння.
Підписуйся на наш Telegram-канал