За даними Центру контролю та профілактики захворювань (CDC), майже половина дорослих страждає на гіпертонію, також відому як високий кров’яний тиск. Але лише у 24% цих людей цей стан під контролем.
Незважаючи на те, що уникнення певних продуктів може допомогти взяти під контроль кров’яний тиск, включення інших продуктів, багатих поживними речовинами, у ваш раціон є не менш важливим. На щастя, цю здорову звичку можна почати під час першого прийому їжі, і навіть вже завтра.
Найкраща комбінація сніданку при високому кров’яному тиску — це вівсянка і 100% свіжовичавлений апельсиновий сік.Такий сніданок можна приготувати напередодні ввечері, що дозволить схопити й піти, що особливо важливо для дуже зайнятих людей.
Сповнений вітамінів, мінералів та інших поживних речовин овес підпадає під рекомендації дієти DASH (розшифровується як дієтичні підходи для зупинки гіпертонії). Її часто рекомендують людям з високим кров’яним тиском.
Овес може бути відомий своїми перевагами для зниження рівня холестерину, але клітковина, що міститься в цих вуглеводах, також пов’язана зі зниженням кров’яного тиску. Клітковина бета-глюкану може мати позитивний вплив на кров’яний тиск, особливо для людей з зайвою вагою.
