Біг може стати відмінним тренуванням. Цей вид діяльності спалює жир, зміцнює кістки та покращує здоров’я серця. Але важливо починати бігати вірно.
Якщо ви не підготуєтеся до початку занять бігом належним чином, можете отримати травму. Ось що вам потрібно знати про це.
Представники медичної компанії Kaiser Permanente відзначають, що дві найбільші проблеми бігунів-початківців – це погана постава і непідходяще взуття.
Потрібно вибирати взуття із хорошою підтримкою. Справа в тому, що, як мовиться в HealthDay, взуття втрачає 30-40% амортизуючої здатності після близько 800 км. Найкраще витратити більше грошей на взуття відомого бренду.
Під час бігу необхідно завдавати ударів передньою частиною стопи, а не п’ятою.
Також друга пробіжка у вас повинна бути однозначно через два дні після першої. Пов’язано це про те, що у цей період м’язова болючість досягає максимального піку.
