Новорічні та різдвяні вечірки можуть призвести до набору ваги. Але є способи цього не допустити. Експерт з фітнесу з TotalShape назвав найкращі способи, які допоможуть вам не погладшати взимку під час свят.
Насамперед, потрібно обов’язково стежити за тим, що ви їсте. Необхідно переконатися, що страви багаті на білок і що на тарілці багато овочів. Ці продукти допоможуть вам почуватися ситим довше. Крім того, важливо не пропускати прийоми їжі, інакше ви з більшою ймовірністю можете почати переїдати.
Важливо вживати і менше цукру. Справа в тому, що цукор викликає стрибок інсуліну, а це призводить до підвищення апетиту.
Встановіть для себе певний час для перекушування. Не забувайте стежити за розміром порцій.
Зверніть увагу на вживання алкоголю. Якщо ви хочете уникнути порожніх калорій, то пийте низькокалорійні варіанти.
Зрештою, більше рухайтеся. Для цього ходіть у тренажерний зал, катайтеся на ковзанах та лижах.
Підписуйся на наш Telegram-канал