Вчені з Гарвардської медичної школи виявили, що йога може бути корисною для людей похилого віку, які хочуть поліпшити свою фізичну форму. Дослідження показало, що така гімнастика сприяє відновленню сили ніг та збільшенню швидкості ходьби.
Автори нової наукової роботи проаналізували дані із 33 невеликих клінічних випробувань. У цих випробуваннях порівнювали ефекти йоги з іншими видами фізичної активності або відсутністю тренувань.
Результати показали, що люди похилого віку, які регулярно займалися йогою, мали кращі показники сили нижньої частини тіла і швидкості ходьби в порівнянні з тими, хто не займався або робив інші вправи. При цьому йога не давала переваг перед таким видом гімнастики, як тай-чі.
Проте йога може бути ефективним способом підтримки м’язової сили в людей похилого віку. Це важливо для запобігання інвалідності, падінням та госпіталізації. Вони також наголосили на необхідності навчання новачків під керівництвом досвідченого тренера.
Обмеженням дослідження були використання різних методологій та коливання якості клінічних випробувань. У них використовувалися різні стилі йоги і різні групи піддослідних: будинки, що живуть, або в будинках для людей похилого віку; здорові або страждають на хронічні захворювання. Тому вчені закликали проводити подальші дослідження з цієї теми.
