Якщо виспатися не вдалося, але весь день потрібно залишатися бадьорим, потрібно пам’ятати про кілька простих правил.
Насамперед не варто переборщувати з кофеїном. Бажано обмежити кількість напоїв з кофеїном до двох-трьох чашок на день, щоб не спровокувати тривогу, підвищений тиск. При цьому треба враховувати, що ефект від них є досить короткочасним.
Крім цього, день краще почати з контрастного душу та правильного сніданку. Вранці треба відмовитися від солодкої та жирної їжі. Перевагу слід віддати білкам та складним вуглеводам.
Не зайве пройтися перед роботою або важливою зустріччю. Свіже повітря покращить стан, а фізична активність допоможе прогнати сон.
Протягом дня треба пити більше чистої води, а також мити руки холодною водою, щоб збадьоритися.
Якщо пам’ятати про ці прості правила, без проблем можна впоратися з недосипом.
