Яка оптимальна тривалість сну? Це питання викликає численні суперечки. Одні люди вважають, що шість годин цілком достатньо. Інші впевнені в наступному: виспатися можна лише у тому випадку, якщо спати 10 годин поспіль.
Часто називаються такі варіанти правильної добової тривалості сну: 7 годин, 8 годин, 9 годин. Вони близькі до істини. Але якщо потрібна точна тривалість нічного відпочинку, оптимальним можна назвати такий «середній» варіант: 7 годин 40 хвилин. Причому йдеться про безперервний сон.
Якщо людина дотримується цього правила, то вона, швидше за все, завжди висипатиметься.
Що буде, якщо спати надто мало
Якщо тривалість сну складатиме близько 5 годин і така ситуація зберігатиметься тижнями, то з людиною не станеться нічого хорошого. Можуть виникнути проблеми із здоров’ям. Не виключена поява зайвої ваги. Крім того, погіршиться пам’ять, дадуть про себе дратівливість та неуважність.
До речі, до небажаних наслідків може спричинити і тривалий сон.
