Якщо треба підбадьоритися, то не треба бігти по чергову чашку кави. Є й інші ефективні варіанти.
Фахівці виділяють дві групи продуктів: стимулятори та джерела енергії.
Кава – це стимулятор, а також до списку входить чай, какао та продукти з нього, наприклад, шоколад. Вони дають людині ефект надходження енергії, але це хибне відчуття.
Але насправді джерелами енергії можна назвати вуглеводи та білки. Перших має бути не менше 50 відсотків від енергії, що надходить. Вибирати треба складні вуглеводи. У цьому випадку йдеться про хліб, овочі, темні сорти борошна та крупи.
Корисні також білкові продукти, які надовго заряджають енергією. Це може бути горіхи, молочка, яйця.
Виділяють медики і м’ясо, зазначаючи, що це білок, що довго перетравлюється, тому відразу не варто чекати припливу бадьорості.
