Багато хто вважає, що якщо приймати багато вітамінів і на постійній основі їсти лимон з часником, можна легко зміцнити імунітет. Але деякі з нас забувають, що повноцінний відпочинок є одним із найважливіших факторів, що впливають на здоров’я.
Лікарі повідомляють, що здоровий сон сприяє виробленню мелатоніну, що є дуже важливим для імунітету. Спати рекомендується щонайменше 8 годин на день, хоча деяким достатньо 6 годин.
Що ще потрібно робити для зміцнення імунітету
Насамперед важливо займатися фізкультурою, що допомагає знизити стрес та почуття тривожності.
Для підтримки імунітету слід правильно харчуватися – в зимовий період не час робити різні голодування, дієти та монодієти.
Простежте, щоб ваше харчування було збалансованим – вживайте білки, жири та вуглеводи. Це означає, що в раціоні має бути риба, птах, м’ясо, горіхи і навіть червона риба.
Підписуйся на наш Telegram-канал