Якщо температура піднімається вище за 30 градусів, то дуже важливо не забувати пити достатню кількість води. Але як перевірити, чи вистачає вашому організму рідини?
За словами лікаря Університетської лікарні міста Куопіо Лаури Тііттанен, складно дати універсальні рекомендації щодо того, скільки води на день потрібно пити. Головне – не забувати вживати воду та їжу. Крім того, краще відмовитися від великої кількості алкоголю та кави, оскільки вони виводять із організму рідину.
При цьому в спеку, як зазначає фахівець, потрібно пити не лише просту воду, а й інші рідини. Наприклад, сік, мінералку, спортивні напої. Вони містяться цукор і сіль, а це означає, що водно-сольовий баланс в організмі не буде порушений.
Як швидко зрозуміти, чи не занадто мало води в день ви п’єте? Лікар каже, що для цього потрібно звернути увагу на те, чи часто ви ходите до туалету. Якщо ви помітили, що сечовипускання у вас стало рідкішим (рідше, ніж зазвичай), а колір сечі – темнішим, то це може вказувати на зневоднення. Якщо ви за весь час жодного разу не сходили до туалету, то це теж тривожна ознака – потрібно терміново звертатися до фахівця. Серед інших симптомів зневоднення – втома та головний біль.
