Щоб підтримувати шкіру в хорошому стані важливо не тільки доглядати її ззовні, але і правильно харчуватися. Недавнє дослідження показало, що дієти з високим вмістом насичених та трансжирів, оброблених харчових продуктів та доданого цукру можуть прискорити процес старіння шкіри. У зв’язку з цим видання Eat this, not that склало список продуктів, які навпаки сприяють чистій шкірі.
- Авокадо. Авокадо містять вітамін Е та мононенасичені жири, які підтримують низький рівень холестерину в організмі. Внаслідок цього шкіра захищена від пошкоджень, а процеси її старіння сповільнюються.
- Яйця. У них багато білка для відновлення та зміцнення шкіри, а також є лютеїн, який підвищує еластичність та зволоженість.
- Волоські горіхи. Горіхи багаті на корисні жири і селен, мінерал, який допомагає очистити шкіру і зменшити появу прищів.
- Листова зелень. Листова зелень сприяє здоров’ю кишечника за рахунок збільшення кількості корисних бактерій. А стан кишечника пов’язаний із станом шкіри.
- Куркума. Куркуму можна додавати до страв, смузі та інших напоїв, щоб зменшити запалення та забезпечити вашу шкіру поживними речовинами.
- Апельсини. Вітамін С також сприяє більш чистій шкірі.
