З віком в організмі відбувається багато змін. Саме тому важливо уважно поставитися до складання раціону, оскільки продукти, які вживає людина, позначаються на її здоров’ї. Людям, яким виповнилося 40 років, уже слід ретельніше вибирати для себе продукти.
Харчування має бути збалансованим за білками, жирами та вуглеводами та кількістю калорій. Слід скоротити кількість незбираного молока, страв із пшеничного борошна. Крім цього, треба зменшити кількість червоного м’яса у раціоні.
Однак важливо регулярно їсти морепродукти, рибу, сир, сир та бобові. Корисне також м’ясо птиці. Також потрібні продукти, які насичені харчовими волокнами. Це фрукти, зелень, овочі. Щодо напоїв, то тут також слід бути уважним. З напоїв краще віддати перевагу воді без газу і добавок, чаю та каві до п’яти чашок на день, а також нежирним кисломолочним продуктам.
Підписуйся на наш Telegram-канал