Людську самооцінку можна назвати фундаментом щасливого життя. Слід усвідомлювати, що увага та турбота оточуючих не можуть замінити любов до самого себе. З цієї причини ми вирішили розповісти, що потрібно робити, щоби підвищити самооцінку.
Слідкуйте за негативними думками
Якщо ви ніколи не робили цього раніше, спробуйте розібрати думки, що автоматично з’являються у вашій голові протягом дня. Звертайте увагу на моменти, де ви себе не цінуєте, лаєте, не зважаєте на свої досягнення. Ваше завдання – сказати собі «Стоп!», заспокоїтися та переформулювати думку, виходячи з нового емоційного стану.
Дбайте про здоров’я
Базові способи турботи про себе включають правильне харчування, повноцінний сон, відпочинок і т.д.
Вибирайте себе
Ви маєте бути у самого себе у пріоритеті. Якщо вам важко чи просто не хочеться щось робити – дайте відповідь “ні” на прохання. Розуміємо, відмовити одразу може бути складно, тому ви можете взяти паузу на подумати. Навіть якщо ви погодилися, це не означає, що ви не можете відмовитись.
Помічайте свої досягнення
Записуйте все, що вдалося зробити за день, у щоденник успіху – тут можуть бути навіть найменші досягнення на кшталт приготовленої вечері або виконаних завдань по роботі. З досягнень виберіть ті, які, на ваш погляд, заслуговують на заохочення – радуйте себе і купуйте собі за них подарунки.
Позначте особисті межі
Розвивайте навички впевненої відмови, не дозволяйте ображати себе, будьте рішучі у своєму виборі і не прагніть доводити «правильність» своїх дій. Але уникайте приниження оточуючих, образ та спроб самоствердитися за рахунок інших, оскільки це вказує на вашу невпевненість та внутрішню слабкість.
