Нещодавно фахівці з Оксфордського університету та Ірландського університету в Голуеї дізналися, чи справді читання перед сном корисне для організму. І є добрі новини для любителів книг.
Експерти з Оксфордського університету та Ірландського університету в Голуеї провели дослідження, в якому взяла участь 991 особа. З’ясувалося, що з них близько 40 відсотків відчули покращення якості сну, коли почали читати перед сном.
Крім того, фахівець у галузі сну та заступник генерального директора Sleep Charity Ліза Артіс підкреслила, що читання перед сном може стати чудовою альтернативою перегляду телевізора.
Однак важливо пам’ятати про кілька правил. Насамперед, краще читати з електронних книг, а не з планшетів та подібних цифрових пристроїв. Справа в тому, що деякі електронні книги мають екран, схожий на вигляд на папір. В результаті людина отримує менше синього світла, а отже, їй легше стає заснути.
Другий момент – це правильна поза під час читання. Найголовніше – щоб вам загалом було комфортно, зазначає The Sleep Charity. Хоча, звичайно, важлива і правильна постава.
