Психолог та кандидат наук Еліза Кауфман назвала ефективні способи подолати залежність від гаджетів. У статті для Psychology Today вона розповіла, як відучитися від нав’язливої звички брати телефон до рук за допомогою медитацій та шиття.
“Багато людей сидять у телефонах весь день і навіть відчувають, що їм чогось не вистачає, якщо вони виходять у світ без свого пристрою“, – занепокоєно зазначає Кауфман. На думку психолога, надмірна залежність від смартфонів призводить до погіршення стосунків з друзями, сім’єю та проблемами на роботі, тому вона рекомендує вчитися шукати баланс між реальним спілкуванням та «зависанням» у улюбленому пристрої.
Щоб позбавитися нав’язливої звички брати в руки телефон, Кауфман порадила кілька ефективних прийомів. По-перше, вона рекомендує знайти хобі, в якому будуть задіяні руки, наприклад, шиття, приготування їжі або малювання. За словами експерта, це допоможе зупинити тягу подивитися на телефон, яка вже перетворився на автоматичну дію.
По-друге, вона радить не брати із собою гаджети при виході з дому. «Не бійтеся ризикнути та почніть ходити без телефону. Спочатку це буде незвично та незручно. Проте це чудова нагода для вас впоратися з цією залежністю здоровим чином», — пояснила фахівець.
Крім того, психолог впевнена, що звичка відкладати телефон під час зустрічей також допоможе впоратися з нездоровою тягою до «залипання» в смартфоні. Щоб залишатися зараз і перейти з віртуального світу на реальний, Кауфман радить медитувати. На її думку, це зупинить нав’язливе бажання ще раз зазирнути в телефон.
