Дієтолог Ліза Янг пояснила, які три продукти корисні для людей, які борються із зайвою вагою.
Лікарка порекомендувала сформувати здоровий раціон, у тому числі з додаванням цих продуктів. Обов’язковою для регулярного вживання лікарка назвала чорницю. У ній багато клітковини і мало калорій, але при цьому людина почуватиметься ситою.
Також важливим продуктом для тих, хто худне повинна бути червона чи будь-яка інша жирна риба. У ній багато корисних речовин, жирів, білок. Їсти рибу лікарка порекомендувала як мінімум два рази на тиждень. Можна їсти свіжу, слабосолону або запечену.
Третім обов’язковим продуктом є овочі. Мінімум калорій, максимум клітковини та антиоксидантів. Це, за словами Янг, «те, що потрібно». Їсти овочі можна практично у будь-якому вигляді, зберігати в цьому числі за допомогою заморожування. Головне, не смажити.
Підписуйся на наш Telegram-канал