За статистикою, кожна третя людина хоч раз у житті стикається з проблемами зі сном. Загалом виникати подібні проблеми можуть з різних причин, у тому числі через стрес. Але є продукти, що допомагають полегшити засипання.
Мері-Грейс Тейлор, фахівець із Amerisleep (фірма з виробництва матраців), зазначила, що нерідко проблеми зі сном виникають внаслідок неправильного способу життя. Хороший сон при цьому не тільки після відмови від кофеїну та інших шкідливих для нього напоїв і продуктів. Існують фрукти, які забезпечують здоровий сон та полегшують процес засинання.
Експерт порекомендувала перед сном їсти банани. За її словами, у них багато речовин, які розслабляють м’язи, тобто багато магнію та калію.
Крім того, у бананах міститься амінокислота триптофан. Ця речовина розпадається на мелатонін та серотонін. Обидва з’єднання дуже важливі для регулювання сну.
Підтверджується користь бананів та іншими джерелами. Так, The Sleep Charity каже, що банани розслаблюють м’язи перед сном.
Крім бананів, безсоння можна перемогти за допомогою вишні, знежиреного сиру, лосося, ківі.
Підписуйся на наш Telegram-канал