Вчені з’ясували, що наші моделі активності та цикли сну — інакше кажучи, «жайворонок» ви чи «сова», — можуть впливати на ризик захворювань: діабету другого типу та хвороб серця. Зокрема, дослідники виявили, що у тих, хто пізно лягає спати, знижується здатність використовувати жир для отримання енергії, а це означає, що жири можуть накопичуватися в організмі та підвищувати ризик розвитку діабету другого типу та серцево-судинних захворювань. Спостереження за піддослідними показало, що «ранні пташки» витрачають більше жиру для отримання енергії як у стані спокою, так і під час фізичних вправ. «Жайворонки» також були більш чутливі до інсуліну. “Сови” ж виявилися навпаки більш стійкими до інсуліну,…
Автор: Аліна Неволіна
Не можете заснути через тривожні думки в голові? Якщо ви зараз переживаєте стресовий період, то вам можуть допомогти кілька порад спеціаліста в галузі сну Філа Лоулора. Записуйте проблеми, з якими ви стикаєтеся, та способи їх вирішення. Наприклад, якщо у вас труднощі з грошима, напишіть способи, які допоможуть вам з цим впоратися. Завдяки такому плану рівень стресу має зменшитись.Зверніться до медитації. Це один із ефективних способів зняти стрес.Не забувайте про фізичну активність. Як і попереднє заняття, спорт ефективно бореться зі стресом.Дотримуйтесь здорової дієти. Це забезпечить тіло додатковою енергією, допоможе у відновленні клітин та підтримці міцного імунітету. Намагайтеся вживати протягом дня менше…
Запах у пральній машині – одна з найпоширеніших побутових проблем. У нашому матеріалі ділимося корисними лайфхаками, які дозволять швидко та ефективно позбутися цієї неприємності. Як правило, запахи в пральній машині виникають через утворення грибка та накипу в ємностях для порошку та інших деталях пристрою. Причому ця проблема відноситься до всіх пральних машин, навіть дуже дорогих брендів. Але будь-яка господиня може впоратися із цією неприємністю самостійно без виклику сантехніка. Розповідаємо про найдієвіші методи та прийоми. №1: прання без білизни Спочатку спробуйте зробити звичайне прання без білизни та порошку при максимальній температурі та тривалості. Найчастіше ця інформація вказується в інструкції до самої машини. Виробники рекомендують проводити подібну процедуру…
Суперечки про те, що краще – отримувати вітаміни з максимально різноманітного та повноцінного харчування або прийому добавок, ведеться між лікарями, вченими та звичайними людьми, які дбають про своє здоров’я, не один рік. Єдиної та абсолютно правильної відповіді тут немає і бути не може. Кожна людина індивідуальна: на надходження та засвоєння вітамінів впливає все – від способу життя до стресу та регіону проживання. Але ніхто не заперечуватиме, що з настанням сезону дощів, що пронизують крижаним вітром і холодом, настрій погіршується, працездатність знижується, ми частіше хворіємо на ГРВІ, загострюються хронічні «болячки». Багато хто вважає, через нестачу вітамінів знижується імунітет і вирушають в аптеку за баночками…
Зібрали добірку знаків Зодіаку, які так зацікавлені у відносинах, що вступають до них без роздумів. Телець Чоловік-Телець — надійний та відданий партнер, який шукає стабільних та серйозних стосунків. Він безнадійний романтик, який найбільше цінує дотик. Часом він навіть надто дбайливий, бо не може не оберігати дорогу для себе людину. Рак Рак – неймовірно чуттєвий та емоційний знак Зодіаку. Якщо ви тільки познайомилися з таким чоловіком, то достукатися до нього або змусити оголити душу складно, але як він почне вам довіряти, то розповідатиме все-все. Чоловіки-Раки піклуються про близьких та легко прив’язуються до них. Терези Самотнє життя не для Терезів, тому вони завжди намагаються бути у…
Рецепт урізноманітнить меню і стане чудовою альтернативою для тих, хто любить страви з капусти, але не хоче квашений овоч. Перший раз зазвичай готують 1-2 трилітрові банки, але потім шкодують, що не зробили побільше, адже страва виходить справжнім твором «закатного» мистецтва. Продукти (на 3 літри): нашаткована капуста – 1,5 кг;яблука – 0,3 кг;морква – 0,2 кг;виноград (без кісточок) – 0,5 кг. Для маринаду: вода – літр;рослинна олія – 100 мл;цукор – 75 г;сіль – 25 г;лаврушка – 3 листи;чорний перець (горошок);м’ята (сушена) – ½ чайної ложки або 3-4 листки свіжої;оцет (9%) – чайна ложка. Покрокове приготування 1. Для початку капусту шаткують не…
Вчені розповіли про своє дослідження, під час якого підрахували, скільки мурах живе на нашій планеті зараз. Це величезна кількість – близько 20 квадрильйонів (20 і 15 нулів). У записі воно виглядає так: 20 000 000 000 000 000. Вчені також підрахували, що мурахи у світі разом становлять близько 12 мільйонів тонн сухого вуглецю. Це перевищує масу всіх диких птахів та диких ссавців у світі разом узятих. Дослідники пояснили, що оцінка кількості та ваги мурах важлива для моніторингу їх популяцій на фоні тривожних змін довкілля. То як вчені зробили підрахунок? Вони проаналізували 489 інших досліджень популяцій мурах із усього світу. Робота охопила всі континенти та основні…
Нігті можуть стати тонкими і ламкими з різних причин — через гормональні збої, навіть через неправильний догляд і зловживання гель-лаком. Але найчастіше такий симптом — це явна ознака, що організму не вистачає поживних речовин та вітамінів. Найголовніша медична причина, чому ваші нігті схильні ламатися, це залізодефіцитна анемія. Трапляється вона за нестачі цього мінералу в раціоні чи нездатності організму засвоювати залізо, і навіть крововтрати чи вагітності. Залізо необхідне для того, щоб регулювати шлунково-кишкові та обмінні процеси, імунну систему. Отримуємо ми його з їжі, сам вироблятися в організмі цей мінерал не може. Якщо заліза не вистачає, то в першу чергу страждають усі тканини та м’язи, які не отримують…
Протягом багатьох століть рис був одним із найпопулярніших продуктів. Це дуже просто: у ньому є клітковина, вітаміни і мінерали, вуглеводи, білок, корисний жир. Але який тип рису все ж таки найкорисніший? Усі різновиди рису, тобто червоний, коричневий, білий та чорний, по-різному впливають на організм. Наприклад, білий рис вважається найпоширенішим. Його можна використовувати для приготування різних страв, у тому числі суші. Також такий рис є збагаченим, тобто до нього зазвичай додають залізо, вітаміни В1, В3 і фолієву кислоту. У 1/4 чашки білого рису – приблизно 160 калорій. Коричневий рис – це цільнозерновий продукт, подібній до лободи, цільної пшениці, вівса. У порівнянні з білим рисом він містить всього на…
Наука і технології розвиваються зараз все швидше. Тому незабаром у людей буде можливість побачити в певному сенсі новий транспорт. Усі країни світу сьогодні намагаються зменшити шкідливі викиди в атмосферу. Одним із таких способів є перехід на електромобілі. Крім того, з кожним роком вартість електрокарів дедалі більше наближається до ціни автомобілів, що працюють на двигунах внутрішнього згоряння. Та й взагалі люди починають все частіше робити вибір на користь електромобілів. За рахунок прийняття різних законів перехід із бензинових машин на електричні відбуватиметься поступово. Наприклад, у Великій Британії з 2030 року більше не продаватимуться автомобілі з дизельними та бензиновими двигунами. Але чим тоді загалом відрізнятиметься міський транспорт…