Автор: Аліна Неволіна

Про те, що вівсяна каша на сніданок корисна для здоров’я, чув кожен. Проте багато хто досі не сприймає всерйоз такі поради і вважає, що це вигадка лікарів. Чи так це насправді? Цікаво, що до XIX століття овес був одним із найважливіших і корисних продуктів мешканців багатьох країн. Про позитивні властивості вівсяних пластівців зараз говорять багато дієтологів і прихильників здорового способу життя. Адже для цього є обґрунтовані причини, як і для того, щоб почати вживати вівсяну кашу частіше. Красива шкіра та заряд енергії Експерти зі здорового харчування стверджують, що овес – це один із найцінніших злаків, доступних кожній людині. У вівсяних…

Read More

Насамперед, необхідно знати, що не варто підбирати температуру води залежно від пори року, тобто влітку вмивати обличчя холодною, а взимку – гарячою. Це велика помилка. З цієї причини, а також враховуючи, що екстремальні температури можуть безпосередньо впливати на зовнішній вигляд шкіри, ідеальним варіантом є умивання обличчя теплою водою, уникаючи гарячої або дуже гарячої води. Тим, хто погано переносить холодну воду, рекомендується вмиватися теплою та поступово знижувати градуси. Таким чином ви зможете стимулювати кровообіг у шкірі та розслабити м’язи обличчя. Крім того, умивання теплою водою найбільше рекомендується при акне або надмірно чутливій шкірі, що робить його найкращим варіантом, коли йдеться про…

Read More

Найчастіше люди дбають лише про рівень концентрації алкоголю в крові, щоб уникнути покарання за їзду у нетверезому вигляді, проте насправді варто замислитись і про рівень цукру. Він може змінюватись в залежності від напою, кількості випитого та індивідуальних особливостей організму. Деякі дослідження показали, що при помірному вживанні алкоголю у дорослих людей з діабетом може трохи підвищитись чутливість до інсуліну. Але найчастіше надмірне вживання може призвести до хворого падіння рівня цукру на крові. Це з тим, що алкоголь порушує процес виділення глюкози печінкою. Натомість орган починає переробляти алкоголь, що призводить до зниження рівня цукру в крові, каже дієтолог-нутріціоніст Вандана Шет (Vandana Sheth)…

Read More

У «Білій книзі за якістю сну китайців за 2019 рік» йдеться, що 15 відсотків людей, які народилися у 1990-х роках, люблять спати без одягу. Але чи правда, що такий спосіб відпочинку корисний? Нижче – про п’ять плюсів цього методу. Поліпшується якість сну. Це відбувається завдяки здатності шкіри розсіювати тепло та регулювати температуру тіла. Фахівці з Амстердамського університету з’ясували, що внаслідок зниження температури тіла сон стає кращим.Шкіра виглядає краще. При сні голяка волосяні фолікули, сальні та потові залози працюють більш активно. Також під час зниження температури шкіри відбувається прискорення її метаболізму.Швидше спалюється жир. Американське дослідження показало, що за кімнатної температури в…

Read More

Нове дослідження показало, що діти ясельного віку їдять більше овочів, якщо їх нагороджують. “Важливо починати їсти овочі з раннього віку”, – кажуть вчені, – “З попередніх досліджень ми знаємо, що маленькі діти зазвичай повинні спробувати новий овоч вісім-десять разів, перш ніж він їм сподобається”. Дослідники провели експеримент, щоб зрозуміти, чи можна змусити дітей охочіше їсти корисні продукти. В експерименті брали участь 598 дітей віком 1-4 роки. Їх розділили на три групи випадково. Одна з груп постійно здобула різні нагороди, такі як наклейки або паперові корони, коли куштували овочі. Вчені побачили, що заохочення дітей за дегустацію овочів збільшувало їхнє бажання пробувати різні овочі.

Read More

Шкіра – найбільший орган нашого організму, який потребує особливої ​​турботи. Щоб підвищити якість догляду за собою, можна відмовитися від кількох звичок, які погіршують її стан. Ми виділили 7 основних, які найбільше впливають на стан шкіри. Недостача сну Нестача сну може призвести не тільки до погіршення пам’яті та появи темних кіл під очима. Американські вчені з медичного центру Hospitals Case з’ясували, що люди, які погано сплять, швидше старіють. У дослідженні взяли участь 60 жінок віком від 30 до 49 років. Провівши численні тести, фахівці з’ясували, що кількість сну безпосередньо впливає на захисні функції шкіри та її зовнішній вигляд. У тих учасниць,…

Read More

Багато хто вважає, що якщо після тренування нічого не болить, це означає, що воно пройшло погано. Але чи це так насправді? Є багато причин, через які ваші м’язи можуть боліти після тренування. Але, всупереч поширеній думці, вам не обов’язково відчувати цей біль, щоб зрозуміти, що ви добре потренувалися, пише Science Alert. Такий біль у м’язах називають крепатурою. Він може початися вже через кілька годин після тренування, але зазвичай досягає піку приблизно через два дні. Хоча крепатура поширена, причини виникнення погано вивчені. Є кілька версій, чому вона відбувається: механічні пошкодження різних тканин або запальна реакція організму. Ступінь болю може варіюватися від…

Read More

Режим швидкого прання можна знайти у будь-якій сучасній пральній машинці. На перший погляд, він дуже практичний, тому що економить і час, і електроенергію. Крім того, скорочений цикл прання означає менший знос внутрішніх деталей, що здатне продовжити термін служби побутового приладу. На жаль, у цій бочці меду не обійшлося без ложки дьогтю, тому при використанні цього режиму потрібно пам’ятати кілька речей, про які нижче. Не для всіх тканин Швидке прання – це завжди «інтенсивний» режим, а тому для речей з вовни або тонких, делікатних тканин він зовсім не підходить. Для них у пральних машин є окремі режими («делікатне прання», «шерсть» тощо), які не відрізняються особливою…

Read More

Відповідаємо – кожна людина має вибрати для себе оптимальний варіант, виходячи із власних потреб та уподобань. У цій статті розповімо про корисні властивості чаю різних видів. Всі чаї готують з листя, що росте на одній і тій же рослині. Після збору сировину ферментують: мнуть, в’ялять і сушать на сонці. Саме від ступеня ферментації (окислення) залежить колір та смак настою. Заготівлю «темного» настою доводять до повного окиснення, а листочки для «світлих» напоїв зберігають відносну «свіжість», адже їх ферментують лише на 12%. Чорний чай для зубів, мозку та нервової системи Як відомо, чорний чай містить кофеїн, антиоксиданти, фтор та таніни, тому благотворно…

Read More

Чи думали ви, що для вашого організму означає нарощування м’язів? У цьому процесі відіграє важливу роль один білок, який вивчили фахівці з університету Х’юстона (США) в ході нового дослідження. У тренажерному залі насправді клітини ваших м’язів, коли ви гойдаєтеся, насичуються киснем. В результаті м’язи стають більшими, і цей процес називається гіпертрофією. Коли ж ви лежите під ковдрою, м’язи можуть почати стискатися, атрофуватися. Вчені з Х’юстонського університету (США) з’ясували, як один з білків – TAK1 – впливає на скелетні м’язи людини та їх зростання. Виявилося, що з активації цієї речовини відбувається синтез білка і нарощування міофібрил (частина м’язової тканини). Все це…

Read More