Замість того щоб використовувати як перекус шоколад, печиво або чипси, спробуйте використовувати з цією метою продукти, багаті на поживні речовини. Поспішаємо познайомити вас із трьома варіантами перекушування, які точно підуть на користь вашому серцю.
Хумус з овочами
Любите їсти на перекус щось хрумке, присмачене ніжним соусом? Тоді вам ідеально підійде хумус та овочі.
Як правило, для приготування хумусу використовується нут та інші бобові або сочевиця, а це означає, що після такого прийому їжі в організм потрапить багато клітковини. Вона, у свою чергу, здатна знизити рівень холестерину ЛПНГ (ліпопротеїни низької щільності).
Клітковина також входить до складу овочів – поряд із корисними вітамінами та мінералами.
Тост із авокадо
Таке корисне перекушування подарує вам почуття насичення, яке збережеться до наступного прийому їжі. Крім цього, воно надасть неоціненну допомогу серцю, оскільки в авокадо містяться корисні жири, зокрема мононенасичені.
Ці плоди підтримують здоров’я серця, сприяючи зниженню рівня ЛПНГ, а в скибочці цільнозернового хліба ви знайдете таку необхідну для серця клітковину.
Суміш горіхів із темним шоколадом
У мигдалі та волоських горіхах присутні ненасичені жири, тоді як у темному шоколаді можна знайти поліфеноли, які знижують ризик серцево-судинних захворювань, а також мають антиоксидантні та протизапальні властивості.
