Набір ваги у холодний період – це звична для багатьох практика. Взимку ми рухаємося трохи менше з різних причин. Також організм входить у так званий режим економії, відкладаючи жир про запас.
Погляньмо, які поради можуть дати дієтологи.
7 порад на осінь та зиму
Ось ці поради.
- Готуйте сніданки. Не рекомендується пропускати сніданок, оскільки він запускає роботу ШКТ.
- Варіть супи. Перші страви також позитивно впливають на роботу шлунка. Але страва має бути легкою, без зайвої кількості жиру.
- Овочі та фрукти. Очевидна і зрозуміла порада – вони корисні та менш калорійні.
- Риба. Цей продукт містить жирні поліненасичені кислоти омега-3.
- Горіхи та сухофрукти. Відмінно втамовують голод і виступають у ролі перекушування.
- Молочні продукти. Мають поживну цінність і багаті на вітаміни.
- Прянощі. Мають бадьорий і зігріваючий ефект. Вони допоможуть у холодну пору року.
