Важливо дбати про стан кишечника. Це пов’язано не тільки з тим, що такий орган впливає на імунітет, але також здоровий кишечник легше справляється з обміном речовин, а отже, що й допомагає запобігти появі проблем із вагою.
З віком позбутися зайвих кілограмів складніше. Тому треба з особливою увагою підходити до складання свого раціону.
Дієтолог Кетрін Джервасіо у розмові з представниками видання She Finds назвала три найкращі продукти для жінок після 40 років, щоб підтримувати кишечник у хорошому стані, запобігти появі надмірної ваги або легше скинути її.
Лікар порекомендувала включити до раціону чорницю. Така ягода багата на вітаміни і мінерали, які підтримують загальний стан здоров’я. Вміст клітковини сприяє здоров’ю кишечника та зниженню ваги.
Також треба їсти грецький йогурт, який багатий на пробіотики для підтримки здорового мікробіома. При цьому від солодких варіантів із цукром, барвниками та ароматизаторами слід відмовитися.
Крім цього, Джервасіо порекомендувала включити до меню кіноа. У такому продукті багато клітковини, яка позитивно впливає на травлення та допомагає надовго забути про почуття голоду.
