Видання Eat this, not that склало список із кількох десятків продуктів харчування, якими можна замінити інші, та знизити споживання калорій. А дефіцит калорій – запорука схуднення.
- Замість майонезу – гірчиця.
- Сирі фісташки замість волоських горіхів.
- Виноград замість родзинок.
- Грецький йогурт замість сметани.
- Кориця замість цукру.
- Наливати масло у сковороду за допомогою спрею, а не просто виливаючи з пляшки.
- Козячий сир замість звичайного.
- Тости замість булочок.
- Прості варені яйця замість омлету.
- Локшина зі шпинату і т.д. замість звичайних спагетті.
- Латте без всього замість латте з сиропами та цукром.
- Листи салату замість булочок для гамбургерів.
- Овочі замість чіпсів для перекушування.
- Несолодке рослинне молоко замість напою із цукром.
- Кетчуп із низьким вмістом цукру замість звичайного.
- Маринуйте м’ясо із гірчицею замість соусу барбекю.
- Тунець у воді замість тунця в олії.
- Курячі грудки замість гомілок.
- Риба запечена, на пару, грилі замість смаженої.
- Сезонні овочі та фрукти замість сушених або консервованих.
