Взимку важливо мати міцний імунітет. А допоможуть вам у цьому певні продукти.
Деякі продукти не тільки вирізняються приємним смаком, але й допомагають зміцнити імунну систему. Ось що вам найкраще їсти в холодну пору року.
- Цитрусові. Грейпфрути, мандарини, апельсини, клементини підтримують імунітет, оскільки містять багато вітаміну С.
- Броколі. У цьому овочі міститься велика кількість клітковини, антиоксидантів, вітамінів А, С, Е. Причому важливо готувати його на пару або їсти у сирому вигляді (тільки не забудьте перед цим ретельно вимити).
- Часник. У ньому ви знайдете аліцин. За рахунок цього часник знижує ймовірність розвитку застуди та полегшує її симптоми.
- Імбир. Протизапальний ефект цього продукту забезпечується завдяки гінгеролу, що входить до його складу. А ще імбирний чай відмінно знімає біль у горлі, сам же імбир – позбавляє нудоти.
- Курятина. У курячому м’ясі багато вітаміну В6, важливий для утворення нових червоних кров’яних тілець. Крім того, у курятині міститься велика кількість білка.
