Як пояснив дієтолог, схуднення має супроводжуватися виробленням корисних навичок. Ліза Янг перерахувала ті, що можуть стати для вас ранковою рутиною.
- Випийте склянку води. Як уточнив дієтолог, коли ви прокидаєтеся вранці, ви можете бути зневоднені, тому випити склянку води – чудова ідея. Можна додати у воду м’яту чи лимон.
- Додайте до сніданку продукти, багаті на білок. Якщо ви почнете сніданок з продуктів, багатих на білок, таких як яйця, йогурт або арахісова паста, ви будете відчувати себе ситим протягом більш тривалого періоду часу. Крім того, це допоможе “стабілізувати рівень цукру в крові”.
- Почніть їсти більше фруктів. Так можна додати вагу та обсяг до сніданку без зайвих калорій.
- Їжте цільнозернові продукти. Це може бути вівсянка або цільнозерновий хліб. Вони містять клітковину та поживні речовини, а також забезпечують відчуття ситості.
- Вирушайте на прогулянку на свіжому повітрі. Фізична активність – важливе доповнення до здорового харчування.
