Сон, як відомо, відновлює нормальну роботу мозку, а ще, як виявилося, безпосередньо пов’язаний із процесом схуднення. Згідно з дослідженням з медичного щорічника, здоровий сон просто неймовірно впливає на зниження ваги.
Зрозуміло, було б безглуздо сподіватися на те, що, з’ївши на вечерю тістечко і поспавши 8,5 годин, ви прокинетеся на пару кг легше, але ці заповітні 8,5 годин разом з дієтою насправді дозволяють позбавлятися жиру набагато швидше.
Як це вдалося встановити? Все просто: вчені розділили людей на дві групи та спостерігали за ними протягом 2 тижнів.
Одній групі дозволялося спати 8,5 години, а другій – всього 5,5 (ця цифра, до речі, є нормальною для віку людей, які взяли участь в експерименті). Обидві групи харчувалися за раціоном, калорійність якого дорівнювала 1450 ккал на добу.
Підіб’ємо підсумки: перша група, що спала по 8,5 години на день, уві сні втрачала близько половини від загальної втрати ваги, а друга, що спала по 5,5 години на добу, – всього чверть.
Ще одне важливе спостереження: люди, які спали менше часу, втратили більше м’язів, ніж жиру, тому що через втрату заповітних 3 годин сну в організмі запускався процес збереження жиру про запас за рахунок м’язів.
І ще одне: випробувані, які насолоджувалися 8,5-годинним сном, прокидаючись, відчували себе менш голодними.
Підписуйся на наш Telegram-канал