Деякі продукти можуть спричинити проблеми зі сном. Тому не варто їх вибирати для вечірнього прийому їжі.
Йдеться насамперед про кофеїн, який викликає почуття бадьорості та приплив енергії. Тому від міцного чаю, шоколаду чи кави треба відмовитись. Але на цьому перелік не закінчується.
Як зазначають фахівці, не варто їсти на вечерю жирне м’ясо, соуси, фастфуд, які перевантажують ШКТ, стимулюють його роботу та провокують дискомфорт.
Велика кількість білкової їжі також буде шкідливою, порушить сон і спровокує тяжкість у шлунку. Тому куди краще вибирати легшу їжу, а також їсти не пізніше ніж за 2-3 години до сну.
При цьому слід зважати на те, що й лягати спати голодним не варто.
