Постійне фізичне навантаження необхідне нормального самопочуття. Але при цьому важливо пам’ятати про деякі правила безпеки, щоби випадково не зробити собі гірше.
Як пояснюють фахівці, біг рано вранці чи пізно ввечері може негативно позначатися на самопочутті, оскільки впливає на нервову систему.
Крім цього, якщо забути про розминку, незабаром можна зіткнутися з травмами. Перед бігом необхідно розігріти м’язи, підготувати їх до навантаження. Також слід правильно підібрати взуття, вивчити техніку бігу.
За дотримання цих правил регулярні заняття бігом корисні. Така активність стимулює вироблення ендорфінів, позитивно позначається на настрої та фігурі.
Але перед початком тренувань слід проконсультуватися зі своїм лікарем, якщо є хронічні проблеми зі здоров’ям або хвороби суглобів.
