Якщо ви хочете скинути вагу, вам потрібно створити дефіцит калорій. У цьому допоможуть шість низькокалорійних та корисних продуктів.
Багато хто впевнений, що якщо на етикетці продукту вказані слова та фрази «низькокалорійний», «без цукру», «без глютена», «зі зниженим вмістом жиру», то цей продукт – корисний та дієтичний. Проте експерт із харчування Мартін Кудера зазначає, що це не завжди так. Насправді найкорисніші для організму продукти – найголовніші. Якщо ж подібні вказівки ви бачите на ультраоброблених продуктах, то в них також міститься багато різних добавок, фосфатів та інших речовин.
А ось які продукти ви можете сміливо включати до раціону, якщо хочете позбутися зайвих кілограмів.
- Кабачки. У них мало калорій та цукру, зате багато вітамінів та клітковини. За словами консультантів з харчування, кабачок допоможе вам скинути вагу та надовго наситить.
- Гарбуз Хоккайдо. У цьому продукті міститься зовсім небагато калорій, а ще до його складу входить кальцій, калій, магній, фосфор, бета-каротин, вітамін А, В, С. Також у такому гарбузі багато клітковини, яка дозволить наїстися надовго.
- Куряча грудка без шкіри. Курятина вважається дієтичним м’ясом. Тим більше, що приготувати його можна дуже по-різному, у тому числі без шкіри. Завдяки цьому ви майже повністю позбавитеся жиру в продукті.
- Кімчхі. Ця страва складається з квашених овочів. Відомо, що кімчхи містять корисні вітаміни, мінеральні та противірусні речовини, а також ті, що позитивно впливають на здоров’я кишечника. Фахівець у галузі харчування Мартін Кудера зазначає, що у подібному продукті багато клітковини, а ще він допомагає перетравлювати важку їжу.
- Чорниця. У чорниці міститься багато антиоксидантів та інших корисних сполук. А якщо говорити про схуднення, то ця ягода відрізняється невеликою кількістю калорій і багата на клітковину.
- Томати. Можна їсти не лише свіжі помідори, а й кетчуп із них. Щоправда, останній не повинен містити будь-яких добавок. З помідорів ви також можете отримати багато рідини і мало калорій.
