Правильний підхід до відпочинку може допомогти вирішити багато проблем зі здоров’ям.
Багато дорослих страждають від труднощів зі сном. Високий ритм життя та постійний стрес заважають заснути більшості міських жителів. Однак лікарі радять не поспішати з прийомом ліків і спробувати вирішити проблему самостійно. Згідно з їхніми словами, часто це простіше, ніж здається.
Найпоширеніша проблема, з якою люди звертаються до сомнолога, — це труднощі із засинанням. Лікарі запевняють: якщо змінити рутину та правильно підготуватися до сну, можна легко уникнути цієї проблеми. Проте останнім часом все більше людей стикаються з іншою складністю — раптовими пробудженнями посеред ночі, після яких заснути знову дуже важко.
Багато хто прокидається серед ночі та не може знову заснути, навіть якщо тіло ще не встигло відпочити. У такі моменти багато людей тягнуться за ліками.
Дейв Еспрі — медик і журналіст, який у своєму блозі розповідає про правила здорового способу життя. Він сам стикався з цією проблемою і зізнається, що це сильно впливало на якість його життя. Регулярне недосипання призвело до того, що він почувався пригнічено. Тоді Дейв вирішив дізнатися більше про можливі причини раптових пробуджень.
Еспрі поділився своїми висновками: останні дослідження показують, що головною причиною можуть бути раптові стрибки рівня цукру в крові. Гормональні коливання викликають різке підвищення рівня глюкози, через що людина прокидається.
Цю проблему часто можна вирішити, просто скоригувавши дієту. Дейв рекомендує відмовитися від солодких перекусів перед сном. Важливо уникати фруктів, випічки та кондитерських виробів принаймні за 2 години до сну.
