Правильне харчування може замінити потребу в багатьох вітамінних добавках. У сучасному світі серед розмаїття харчових добавок легко загубитися, тому часто їх приймають без рекомендацій лікарів. Проте, за словами медиків, навіть корисні добавки можуть мати побічні ефекти або бути неефективними для конкретної людини через особливості її організму. Однак є речовина, яку лікарі одностайно визнають важливою для всіх — і вона доступна без відвідування аптеки.
Сучасні міські жителі часто страждають від серцево-судинних захворювань, що спричинено малоактивним способом життя та високим рівнем стресу. З підвищеним або зниженим тиском стикається багато людей, але підтримувати його в нормі не так складно, як здається.
Дослідники з Лівану провели масштабне дослідження впливу звичних продуктів на організм людини. Вони перевірили, як рівень вітаміну D впливає на стан артерій і серцево-судинну систему загалом. Після обстеження понад 200 дорослих із ожирінням з’ясувалося, що цей «сонячний» вітамін допомагав навіть таким пацієнтам підтримувати тиск у нормі.
Продукти, багаті на вітамін D
Медики наголошують, що щоденну норму вітаміну D можна отримати без додаткових добавок. Для цього варто включити у свій раціон продукти, що містять цей вітамін. Серед них:
- Сир — допомагає підтримувати рівень вітаміну D і сприяє загальному зміцненню організму;
- Вершкове масло — джерело не лише вітаміну D, але й інших корисних жирів;
- Риба (особливо жирні сорти, такі як лосось, тунець) і морепродукти — ідеальні джерела вітаміну D, що підтримують роботу серцево-судинної системи.
Якщо ці продукти регулярно будуть на вашому столі, підтримувати тиск на здоровому рівні та зберегти здоров’я серця стане набагато простіше.
