Не всякий сніданок корисний, вважають дієтологи. Вони перерахували продукти та напої, від яких краще утриматися з ранку (а може й не лише з ранку).
- Солодкі пластівці. У таких мало клітковини, білка та багато цукру. Після такого сніданку швидко захочеться їсти знову.
- Анчоуси. Подібні вироби виготовлені із м’ясного фаршу, жиру, спецій, ароматизаторів. Вживання обробленого м’яса пов’язане з підвищеним ризиком хронічних захворювань та раку.
- Білий хліб. Він підвищує рівень цукру на крові.
- Солодкий кавовий напій. Причина та сама — вони містять багато калорій і цукру, але в них майже немає інших поживних речовин.
- Фруктовий сік. Краще з’їсти апельсин повністю – так ви отримаєте клітковину.
Кекси. Навряд чи вони наситить вас надовго.
Ароматизований йогурт. У таких багато цукру, як ви могли здогадатися.
Готові смузі чи протеїнові напої. Краще приготувати самостійно із відомих вам продуктів.
Рогалики. Вони сповнені простих вуглеводів, які наситить вас на короткий час, а незабаром після цього ви знову відчуєте себе млявим та голодним.
Підписуйся на наш Telegram-канал