Зазвичай, до набору ваги приводять смачні, але дуже шкідливі продукти. Йдеться в такому разі про солодощі, а також про жирну та смажену їжу. Цю їжу необхідно замінити у раціоні на корисну альтернативу.
Медики радять для початку відмовитися від білого хліба, печива та тістечок, а також від спиртного та солодких газованих напоїв. Замість них слід їсти овочі та фрукти, білкову їжу, а також цільнозернові продукти. Наприклад, кіноа чи вівсянку.
Крім цього, потрібно їсти авокадо та горіхи, в яких є корисні жири.
Щодо хороших напоїв, то найкращою альтернативою стане звичайна чиста вода.
Медики також додають, що у разі, якщо не хочеться набрати вагу, то потрібно контролювати розмір порцій, їсти регулярно та підтримувати нормальний рівень активності.
