Коли дієти дотримуються для боротьби із зайвими кілограмами, нерідко приймають рішення, шкідливі для здоров’я. Але бажання посилити ефект і наблизити заповітний результат може вийти боком, як кажуть у народі.
Експерти розповіли, від яких рішень слід утриматися на дієті.
Не можна порушувати режим харчування
Думка, що чим рідше їсти, тим більше кілограмів можна скинути – помилкова. Пропустивши обід чи сніданок, можна з’їсти більше на вечерею. Тому навіть на дієті потрібно їсти 4-5 разів на день невеликими порціями.
Відмова від вуглеводів
Не можна повністю виключати вуглеводи з раціону. Як і клітковина, це важлива складова для організму. Потрібно відмовитись від випічки, але не від крупи чи овочів.
Голодати
Зазвичай цей незручний термін маскують більш м’яким – день розвантаження. Насправді голодування призведе до проблем зі сном, позначиться на стані шкіри, волосся, здоров’ї нервової системи, викличе проблеми із ШКТ, серцем і судинами.
Приймати препарати за порадою знайомих
Безпечну для здоров’я дієту може призначити лише лікар-дієтолог. Те саме стосується препаратів для схуднення. Не факт, що препарат, який допоміг схуднути комусь, допоможе схуднути і вам.
Також потрібно утриматися від постановки нереальних цілей і припинити зважуватися щодня.
