Опитані виданням Eat this, not that експерти перерахували п’ять порад щодо догляду за здоров’ям, які люди похилого віку повинні ігнорувати.
- Приймати аспірин щодня. Експерти попереджають, що використання аспірину для щоденного розрідження крові не є стандартною медичною рекомендацією.
- Уникати всіх вуглеводів. Дієтологи вважають, що люди старше 50 років можуть отримати користь від вживання здорових вуглеводів, особливо перед фізичними вправами. Ймовірно, маються на увазі каші та фрукти.
- Дрімати вдень. Дослідники кажуть, що понад 40% людей похилого віку мають хронічні проблеми зі сном. А денний сон може погіршити сон уночі.
- Приймати харчові добавки, щоб компенсувати погану дієту. Дієтологи уточнюють, що деяким людям дійсно можуть знадобитися певні вітаміни або добавки, щоб впоратися з дефіцитом, але для середньої здорової людини дотримання дієти з великою кількістю фруктів та овочів дає всі необхідні вітаміни та мінерали.
- Уникати жиру. Корисні жири можуть допомогти запобігти серцевим захворюванням і інсульт. Слід включити у свій раціон авокадо, оливкову олію, горіхи, горіхову олію та насіння.
Підписуйся на наш Telegram-канал